Sepakbola Conditioning – Sebuah Panduan untuk Pelatihan Tenaga

Dalam pendingin sepak bola, itu menyedihkan untuk melihat bagaimana pelatih meremehkan nilai kebugaran. Membuat para pemain berlatih ini dari hari pertama. Tidak hanya itu, tetapi mereka juga harus terus berlatih latihan sepak bola ini untuk maju dalam permainan.

Mari kita lihat SPORTS369 ini. Untuk beberapa alasan, tim Anda dipaksa untuk tinggal jauh dari rezim latihan sehari-hari mereka. Mereka bahkan tidak menemukan waktu untuk pergi keluar untuk berjalan-jalan atau jogging untuk waktu yang lama.

Sekarang Anda dan tim Anda harus kembali di lapangan. Bayangkan penderitaan anak-anak miskin di skenario seperti itu. tubuh mereka juga tidak akan mendukung mereka untuk latihan pada kecepatan yang sama awalnya karena otot-otot menjadi kaku dan lemah.

Namun demikian, ada beberapa latihan sepak bola yang berharga akan membuat hidup mereka lebih mudah dengan menghilangkan kebutuhan untuk memulai dari awal. Sepakbola memiliki kemampuan untuk menarik dari segala bentuk sistem energi yang digunakan di seluruh permainan.

Ini cepat ini bertindak anaerobik organisme untuk bekerja kekuatan tinggi. Di sisi lain, sistem aerobik menyediakan sumber daya yang adil energi untuk jangka waktu yang panjang. latihan pengkondisian sepak bola ini karena itu akan melakukan jauh dengan kebutuhan bagi para pemain untuk memulai dari awal dalam membangun daya tahan tubuh.

Anda pelatih jadi terserah kepada Anda untuk datang dengan rencana yang merupakan kombinasi yang tepat dari kedua sistem energi aerobik dan anaerobik. Rencana harus pertumbuhan berorientasi yang bergerak dari satu tahap ke tahap berikutnya dalam urutan yang telah ditentukan. Ini akan membantu Anda dalam menangani bagian pendingin keseluruhan program.

Fungsi sistem energi anaerobik melalui energi yang tersimpan dalam otot bersama dengan asam laktat, yang merupakan metabolisme energi dengan-produk. Ini memungkinkan pelepasan energi untuk sejumlah kecil waktu. Posisi di mana pemain bermain sebagai juga gaya bermain tim menentukan berapa banyak energi anaerobik digunakan oleh pemain.

Sebagai contoh, kiper tidak bergerak banyak di lapangan. Jadi dari sumber ini, ia akan mampu menghasilkan energi untuk jangka waktu yang sangat lama.

Energi berkelanjutan selama permintaan tubuh untuk itu dipertahankan. Dalam hal kekurangan energi yang cukup, pemain tidak merasa energik. Inilah sebabnya mengapa pemain membutuhkan oksigen untuk melanjutkan bila pelatihan melampaui waktu tertentu.

Dalam bentuk kebugaran sepak bola, sistem aerobik bekerja bersama-sama dengan sistem anaerob. kapasitas mereka untuk mempertahankan kecepatan tinggi dan kekuatan selama tahap-tahap terakhir pertandingan akan terbukti menguntungkan saat lawan merasa lelah.

Jangan menganggapnya sebagai lelucon. kebugaran pemain melalui pengkondisian sepak bola saja dapat menjamin hasil yang baik dan tim dapat dimenangkan. Ini adalah tanggung jawab Anda sebagai pelatih untuk melatih para pemain muda mengambil ini menjadi pertimbangan. Anda dapat memperoleh lebih dari harta karun sumber daya sepak bola seperti artikel, newsletter, video, dan podcast di komunitas anak muda sepak bola pelatihan kami. Bergabung hari ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *